Me-Time - Zeit für inneres Aufräumen
Fühlst du dich verloren in deinem eigenen Leben und funktionierst nur noch? Versuchst du es allen recht zu machen und verlierst dabei immer mehr den Kontakt zu dir selbst?
Es ist Zeit, wieder bei dir selbst anzukommen.
Du bist hier richtig, wenn du …
- ✨ dich endlich wieder selbst spüren möchtest.
- ✨ herausfinden willst, wer du wirklich bist.
- ✨ klare Grenzen setzen möchtest - ohne schlechtes Gewissen.
- ✨ nicht mehr nur funktionieren, sondern leben möchtest.
- ✨ den Weg nicht alleine gehen willst sondern dir Begleitung wünschst.
Du funktionierst im Alltag – aber verlierst dich selbst
Nach außen wirkt oft alles in Ordnung. Du meisterst deinen Alltag, kümmerst dich um das, was ansteht, bist für andere da. Und trotzdem ist da dieses Gefühl: Irgendetwas stimmt nicht. Du bist viel im Kopf, denkst viel nach, versuchst es allen recht zu machen und verlierst dabei immer mehr den Kontakt zu dir selbst.
Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Oder den inneren Druck, immer mehr leisten zu müssen. Vielleicht merkst du auch, dass du deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten anstellst. Und je länger das so geht, desto leerer, angespannter oder orientierungsloser fühlt es sich an.
So kann es nicht weitergehen und das weißt du auch.
Warum sich nichts ändert
...und alles trotz der Bemühungen beim Alten bleibt.
Nicht, weil du dich nicht genug anstrengst. Und auch nicht, weil dir die Disziplin fehlt. Sondern weil vieles von dem, was dich heute beeinflusst, tiefer liegt.
Deine Gedanken, deine Reaktionen, deine Entscheidungen entstehen nicht zufällig. Sie sind geprägt von Erfahrungen, inneren Überzeugungen und alten Verletzungen, die oft unbewusst wirken.
Solange dir diese Zusammenhänge nicht bewusst sind, versuchst du, etwas im Außen zu verändern während die eigentliche Ursache im Inneren liegt.
Ziele der Me-Time
Nach 4 Monaten nimmt der ständige Druck etwas leisten zu müssen ab, du fühlst dich klarer und ruhiger. Du weißt, wer du bist, was du brauchst und gehst sanfter und geduldiger mit dir selbst um.
Du gehst angemessen mit deinen Emotionen um und stehst für dich und deine Bedürfnisse ein - ganz ohne schlechtes Gewissen und Selbstzweifel.
Emotional stabiler
Weniger getrieben und mehr innere Ruhe fühlen und gelassener durch den Alltag gehen.
Sanfter mit dir selbst
Verständnisvoller und sanfter mit dir selbst umgehen – ohne dich ständig zu hinterfragen oder zu verurteilen.
Innere Klarheit finden
Wieder spüren, wer du bist und was du brauchst und aus dieser Verbindung heraus handeln.
Überblick über die Programm-Inhalte
Deine persönliche Entwicklung wird begleitet durch ausgewählte Inhalte, Aufgaben, Übungen, Selbstreflektion, Meditation und Coaching zu den folgenden Schwerpunkten. Du benötigst für die Bearbeitung ca. 1-2 Stunden pro Woche.
Nimm deinen Körper, deine Emotionen und Gedanken bewusst wahr. Gezielte Übungen stärken deine Verbindung zu dir selbst.
Entdecke, wer du wirklich bist – jenseits der Rollen, die du für andere spielst. Du lernst deine Stärken kennen und stehst endlich für dich ein.
Verstehe, welche Erfahrungen und Prägungen dein Leben bis heute beeinflussen. Du erkennst die Muster, die dich unbewusst steuern – und kannst sie verändern.
Gemeinsam decken wir deine tiefsitzenden Glaubenssätze auf, die dich unbewusst zurückhalten.
Lerne, mit deinen Gefühlen bewusst umzugehen, statt sie zu bekämpfen oder zu verdrängen. Du entwickelst einen neuen, wohlwollenden Umgang mit dir selbst.
Verstehe, warum du manchmal innerlich zerrissen bist. Du lernst deine verschiedenen inneren Anteile kennen und wie du mit ihnen umgehen kannst.
Werde dir klar, was du wirklich willst. Wir identifizieren Hindernisse und entwickeln Strategien, um sie zu überwinden.
Lerne, deine inneren Zustände bewusst zu beeinflussen. Mit einfachen, wirkungsvollen Tools bringst du mehr Gelassenheit in deinen Alltag.
Vertiefe die Arbeit an deinen hinderlichen Mustern. Du festigst neue, positive Denk- und Verhaltensweisen für eine dauerhafte Veränderung.
So begleitet dich die Me-Time
Bevor das Programm offiziell startet, beginnst du mit ersten Selbstwahrnehmungsübungen damit du gut vorbereitet in den Kurs startest. In der ersten Live-Session steigen wir gemeinsam ein und du erhältst Zugang zu deinem ersten Modul auf der Lernplattform.
Woche für Woche arbeitest du ein Modul in deinem eigenen Tempo durch. Du bekommst Impulse, Übungen und Reflexionsfragen, die dich Schritt für Schritt tiefer mit dir selbst verbinden.
In den Live-Sessions vertiefen wir die Inhalte gemeinsam. Du hast Raum für deine Fragen, bekommst individuelles Coaching und kannst dich mit den anderen Teilnehmern austauschen. Durch diese Kombination aus eigener Reflexion, Austausch, Vertiefung und Coaching kann nachhaltige Veränderung entstehen.
Die 3 Bausteine des Programms
Woche für Woche mehr zu dir selbst.
Vorbereitende Übungen
Bereits vor Kursbeginn startest du mit den ersten Selbstwahrnehmungsübungen damit du gut vorbereitet in die Me-Time startest.
Lernplattform
Videos, Übungen, Meditationen & Reflexionsfragen – jederzeit und flexibel in deinem eigenen Tempo bearbeitbar. Du bestimmst, wann und wo du arbeitest.
Live-Sessions
Zoom-Calls, in denen wir die Inhalte vertiefen und auf deine individuellen Herausforderungen im 1:1 Coaching eingehen.
Die Live-Termine im Überblick
Das sagen Teilnehmerinnen über meine Begleitung
Mich hat die Begleitung unglaublich weitergebracht. Ich bin jetzt gelassener in Situationen oder mit Menschen, die mich früher auf die Palme gebracht haben. Meine Familie partizipiert sogar davon, weil ich diese Balance und Entspannung nach außen trage – durch mein Verhalten und meine Kommunikation. Ein großes Plus: Ich kann das Erlernte jederzeit immer wieder anwenden. So bringt der Kurs eine dauerhafte positive Veränderung. Mega!
Meike
Ehemalige Teilnehmerin
Diese Begleitung hat mich in meiner persönlichen Entwicklung ein ganzes Stück weitergebracht. Ich habe eine ganze Menge über mich, mein Verhalten und meine Gefühle gelernt. Ich habe verstanden, warum ich in gewissen Situationen so reagiere und kann aktiv daran arbeiten, da mir verschiedene Werkzeuge gezeigt wurden, die ich auch über den Kurs hinaus nutze. Joanna geht in den Zoom-Meetings auf jeden einzelnen Teilnehmer ein und hat mir bei vielen Themen weitergeholfen. Ich kann dieses Programm jedem empfehlen.
Hella
Ehemalige Teilnehmerin
💗 Ein paar Worte zu mir 💗
Meine eigene Persönlichkeitsentwicklung startete mit der Geburt meines herausfordernden Sohnes als ich als hochsensible Frau mit der Mutterrolle völlig überfordert war. Es begann für mich eine lebensverändernde Zeit, in der ich zu mir selbst finden, hinderliche Glaubenssätze über Bord werfen und innere Wunden heilen durfte.
Ich bin fest davon überzeugt, dass ein gelassenes und erfülltes Leben für jeden möglich ist, der bereit ist, sich seiner Vergangenheit und den unterdrückten Gefühlen zu stellen, seine unverarbeiteten Erlebnisse zu bearbeiten, hinderliche innere Überzeugungen aufzulösen und alte Verletzungen aufzuarbeiten.
In diesem Programm begleite ich dich auf deiner Reise zu dir selbst, stütze dich, wenn du unterwegs ins straucheln kommst, fange dich auf, wenn du fällst und ermutige dich weiterzugehen - Ich bin die ganze Zeit an deiner Seite.
Plane ausreichend Zeit ein um Dich intensiv mit den Inhalten zu beschäftigen, die Übungen und Meditationen zu machen und auch wirken zu lassen. Ich empfehle mindestens 1-2 Stunden pro Woche zusätzlich zu den Live-Sessions.
Das ist kein Problem. Du kannst die Inhalte mit der Aufzeichnung nacharbeiten.
Direkt nach der Buchung erhältst du deine Bestellbestätigung mit der Rechnung.
Einen Monat vor Kursstart schalte ich deinen Zugang zum vorbereitenden Kurs frei – die Anmeldedaten schicke ich dir per E-Mail.
Kurz vor der ersten Live-Session erhältst du den Zoom-Link. Danach bekommst du Zugang zur Kursplattform, wo Inhalte, Übungen, Meditationen und Reflexionsaufgaben auf dich warten.
Je nachdem wie intensiv du dich mit den Übungen, Meditationen und Aufgaben auseinander setzt, kann es sehr tiefgreifend und intensiv werden. Buche die Begleitung daher bitte nur, wenn du dafür Kapazitäten hast und wirklich bereit bist, etwas (an Dir) zu verändern.
Du kannst mich sehr gerne unter kontakt@joanna-wengrzik.de kontaktieren und wir vereinbaren einen Termin für ein kurzes Telefonat. Gemeinsam finden wir heraus, ob dieses Programm jetzt das richtige für dich ist.
Haftungsausschuss:
Die Inhalte dieses Programms dienen der Information und Psychoedukation. Das Ziel ist ein besseres Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Dieses Programm ersetzt keine psychotherapeutische, medizinische oder sonstige professionelle Beratung oder Behandlung. Wenn du unter starken emotionalen Belastungen, anhaltendem Stress oder psychischen Erkrankungen leidest, wende dich bitte an qualifiziertes Fachpersonal. Die Anwendung der Inhalte dieses Seminars erfolgt in eigener Verantwortung.
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