Seminar / Bildungsurlaub Inneren Stress reduzieren für mehr Klarheit, Gelassenheit und innere Balance
im (beruflichen) Alltag

Bist du bereit, die wahren Ursachen für deinen inneren Stress aufzudecken und die Muster zu durchbrechen, die dich im (Berufs-)Alltag fast bis zu Erschöpfung antreiben?

Hier findest du einen nachhaltigen Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.
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Dieses Seminar ist als Bildungsurlaub/Bildungszeit anerkannt in:
Bremen, Hamburg, Niedersachsen, Hessen, Schleswig-Holstein,
Saarland, Rheinland-Pfalz, Thüringen, Baden-Württemberg und Sachsen-Anhalt
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Stimmen zum Seminar
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Liebe Joanna, dein Bildungsurlaub hat mir einen neuen Weg geebnet. Seither hat sich mein Leben so zum Besseren gewandelt und zu einer inneren Ruhe und Zufriedenheit entwickelt, die ich vorher nicht kannte. Ich bin dir so dankbar, dass du mir diesen Weg gezeigt hast.
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Sabine
ehemalige Teilnehmerin
★★★★★
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Intensive Erlebnisse und Erkenntnisse mit Aha-Effekt – Knoten werden gelöst, alte Glaubenssätze losgelassen, Perspektiven verändert. Joanna schafft es in kurzer Zeit, eine vertrauensvolle und wertschätzende Atmosphäre aufzubauen. Jeder wurde nach seinen Bedürfnissen begleitet und sie stand immer für Einzelgespräche bereit. Hat für mich tatsächlich eine nachhaltige Veränderung bewirkt.
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Meike
ehemalige Teilnehmerin
★★★★★
Angestrengte Frau beim Yoga
Innerer Stress

Du funktionierst – aber innerlich bist du längst erschöpft?

Du erledigst, organisierst, kümmerst dich und hältst durch. Nach außen funktioniert alles – doch innerlich fühlst du dich angespannt, unruhig oder erschöpft. Und selbst wenn du dir vornimmst, einen Gang herunterzuschalten, gelingt es oft nur für kurze Zeit.

Denn Stress entsteht nicht nur durch das, was im Außen passiert.

Oft sind es innere Muster, Erwartungen und automatische Reaktionen, die zusätzlichen Druck erzeugen. Du möchtest eigentlich zur Ruhe kommen – und gleichzeitig gibt es etwas in dir, das dich immer weiter antreibt.

Es ist, als würdest du gleichzeitig auf Gas und Bremse treten.

Deshalb schauen wir im Seminar nicht nur darauf, wie du Stress besser bewältigen kannst. Wir gehen einen Schritt tiefer und schauen gemeinsam darauf, was deinen inneren Stress immer wieder entstehen lässt.

Dein Ziel

Was sich für dich verändern kann

Nach diesen fünf Tagen sollst du dich selbst und deine Stressreaktionen besser verstehen und klarer erkennen, was dich innerlich immer wieder unter Druck setzt.

Du nimmst konkrete Möglichkeiten mit, um bewusster mit belastenden Situationen umzugehen und Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Mehr Klarheit

Du verstehst besser, was deinen inneren Stress auslöst und aufrechterhält.

Mehr Selbstregulation

Du lernst, belastende Situationen früher wahrzunehmen und bewusster mit Stress, Druck und innerer Anspannung umzugehen.

Mehr innere Ruhe

Du entwickelst neue Wege, mit dir selbst und deinen eigenen Bedürfnissen umzugehen.

Seminar-Inhalte

Das erwartet dich inhaltlich

In meinem Seminar schauen wir uns verschiedene Themen an, die Einfluss auf dein Stress-Erleben haben. Du lernst, äußere und innere Stressfaktoren besser zu verstehen und bekommst konkrete Ansätze, um langfristig gelassener mit Belastungen umzugehen.

Stress verstehen

✓
Äußere Stressoren Belastungen im Außen erkennen und Möglichkeiten der Reduzierung finden.
✓
Stress im Körper Erste Warnsignale wahrnehmen und frühzeitig handeln.
✓
Stress und Emotionen Zusammenhänge zwischen Stress und verdrängten Gefühlen besser verstehen.
✓
Bedürfnisse Unerfüllte Grundbedürfnisse als mögliche Stressquelle verstehen.

Eigene Muster erkennen

✓
Innere Stressoren Stressverstärkende Denk- und Erwartungsmuster sichtbar machen.
✓
Trigger Eigene Stress-Auslöser erkennen und besser mit ihnen umgehen.
✓
Innere Antreiber Verstehen, was dich innerlich unter Druck setzt.
✓
Hinderliche Überzeugungen Belastende Glaubenssätze erkennen und in hilfreichere Gedanken verändern.

Nachhaltig etwas verändern

✓
Methoden der Selbstregulation Techniken für akute Stresssituationen kennenlernen.
✓
Werte-Arbeit Mehr Orientierung gewinnen, indem du dich mit deinen Werten verbindest.
✓
Wertekonflikte Konflikte zwischen wichtigen inneren Bedürfnissen und Werten erkennen.
✓
Energiehaushalt Strategien für mehr Balance und einen gesunden Umgang mit den eigenen Kräften entwickeln.
Standorte

Vier Orte – vier unterschiedliche Atmosphären

Wähle den Ort, der am besten zu dir und deinem Bildungsurlaub passt. Jeder Standort hat seinen ganz eigenen Charakter. Bitte beachte, dass die Teilnahme am Seminar nur in Verbindung mit einer Zimmerbuchung am jeweiligen Veranstaltungsort möglich ist (außer in Lilienthal).

Amtmann-Schröter-Haus in Lilienthal
bei Bremen

Lilienthal

  • Freie Wahl bei der Unterkunft
  • Gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar
  • Direkt vor den Toren Bremens
Bio-Hotel Spöktal in der Lüneburger Heide
Lüneburger Heide

Bio-Hotel Spöktal

  • Mitten in der Natur
  • Großer privater Landschaftspark
  • Übernachtung ab 268 €
Upleven – Haus der Stille an der Nordsee
Nordsee

Upleven – Haus der Stille

  • Direkt am Nordseestrand
  • Besonderer Ort für Ruhe und Rückzug
  • Übernachtung mit Frühstück ab 612 €
Gästehaus Sandkrug bei Oldenburg
bei Oldenburg

Gästehaus Sandkrug

  • Staatlich anerkannter Erholungsort
  • Ganzes Seminarhaus nur für uns
  • Übernachtung mit Vollverpflegung: 350 €
Termine & Orte

Wo und wann möchtest du teilnehmen?

Wähle den Termin und Ort, der am besten zu dir passt. Bitte beachte, dass die Teilnahme am Seminar nur in Verbindung mit einer Zimmerbuchung am jeweiligen Veranstaltungsort möglich ist. Unterkunft und Verpflegung werden separat mit dem jeweiligen Hotel oder Seminarhaus abgerechnet.

2026
Ausgebucht
September 2026
21.–25.09.2026
Bio-Hotel Spöktal
Bispingen · Lüneburger Heide
Unterkunft Mit Frühstück oder Vollverpflegung ab 268 €
Zu den Seminarzeiten ➦
November 2026
02.–06.11.2026
Amtmann-Schröter-Haus
Lilienthal bei Bremen
Unterkunft/Verpflegung Freie Wahl
Zu den Seminarzeiten ➦
2027
Februar 2027
22.–26.02.2027
Gästehaus Sandkrug
Hatten-Sandkrug
Verpflegung Mit Vollverpflegung 350 €
Zu den Seminarzeiten ➦
Mai 2027
31.05.–04.06.2027
Bio-Hotel Spöktal
Bispingen · Lüneburger Heide
Verpflegung Mit Frühstück oder Vollverpflegung ab 268 €
Zu den Seminarzeiten ➦
Juni 2027
28.06.–02.07.2027
Upleven – Haus der Stille
Wurster Nordseeküste
Verpflegung Mit Frühstück oder Vollverpflegung ab 612 €
Zu den Seminarzeiten ➦
August 2027
02.–06.08.2027
Upleven – Haus der Stille
Wurster Nordseeküste
Verpflegung Mit Frühstück oder Vollverpflegung ab 612 €
Zu den Seminarzeiten ➦
September 2027
13.–17.09.2027
Upleven – Haus der Stille
Wurster Nordseeküste
Verpflegung Mit Frühstück oder Vollverpflegung ab 612 €
Zu den Seminarzeiten ➦
Oktober 2027
04.–08.10.2027
Bio-Hotel Spöktal
Bispingen · Lüneburger Heide
Verpflegung Mit Frühstück oder Vollverpflegung ab 268 €
Zu den Seminarzeiten ➦
Dr. Joanna Wengrzik

Ich begleite dich durch das Seminar

Als ausgebildete und zertifizierte Coachin und Trainerin begleite ich Menschen dabei, hinderliche Verhaltens- und Glaubensmuster zu erkennen, innere Belastungen zu lösen und wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden.

Ursprünglich bin ich promovierte Mathematikerin und ganz klassisch ins Berufsleben gestartet. Damals hätte ich nicht gedacht, dass sich mein beruflicher Weg einmal so grundlegend verändern würde.

Heute arbeite ich einfühlsam, klar und prozessorientiert. Dabei schaue ich nicht nur auf das, was an der Oberfläche sichtbar ist, sondern auf die tieferen Ursachen von Stress, innerem Druck und wiederkehrenden Reaktionen.

Ich bin überzeugt, dass viele unserer heutigen Belastungen mit früheren Erfahrungen und Prägungen verbunden sind. Wenn wir bereit sind, diese inneren Themen anzuschauen und zu verändern, kann sich auch unser Erleben im Alltag nachhaltig verändern.

Stimmen zum Seminar
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Alles, was du mir in diesem Bildungsurlaub, der auch „Positive-Intensivtherapie“ heißen könnte, beigebracht hast, gibt mir sehr viel Hoffnung, dass ich so nicht weiterleben muss. Ich bin überzeugt, dass ich mit dem Wissen, das ich in diesen tollen fünf Tagen kennenlernen durfte, einen echten Lebenswandel vollziehen kann und endlich wieder die Kraft habe, die schönen Momente des Lebens von Herzen zu genießen.
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Sven
ehemaliger Teilnehmer
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Ich habe im Seminar viel über mich und meine Werte und Bedürfnisse erfahren. Stressfaktoren sind mir bewusster geworden, sodass ich diese konkret angehen kann. Auf alle Fragen und Anmerkungen wurde immer eingegangen, falls erforderlich auch in Einzelgesprächen. Dieses Seminar kann ich auf jeden Fall weiterempfehlen.
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Rebecca
ehemalige Teilnehmerin
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Auf einen Blick

Das erwartet dich im Seminar

✓ 5 volle Seminartage von Montag bis Freitag mit insgesamt 40 Unterrichtseinheiten
✓ Kleine Gruppe mit maximal 12 Teilnehmern
✓ Interaktives Seminar mit Aufgaben, Übungen und Gruppenarbeit
✓ Umfangreiches Workbook für deine tiefe innere Arbeit
✓ Tiefgehende Arbeit unter Einbeziehung des Unterbewusstseins
✓ Impulse für nachhaltige Veränderung im Alltag
✓ Anerkannt als Bildungsurlaub in zahlreichen Bundesländern
✓ Geprüfte Weiterbildungseinrichtung mit hohen Qualitätsstandards
Deine Investition in ein stressfreieres Leben
697 €
Dieser Preis gilt noch bis 30.11.2026. Ab 01.12.2026 beträgt der Seminarpreis 747 €.
zzgl. Übernachtung und Verpflegung – abhängig vom Veranstaltungsort
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Als anerkannte berufliche Weiterbildung umsatzsteuerbefreit gemäß § 4 Nr. 21 UStG.

Häufig gestellte Fragen zum Seminar

Sollte ich das Seminar erst nach der Genehmigung des Arbeitsgebers buchen?
Ja, das würde ich empfehlen. Wenn du dir jedoch deinen Platz sichern möchtest, kannst du natürlich auch erst das Seminar buchen.
Kann ich das Seminar auch ohne Bildungsurlaub buchen?
Ja, das Seminar steht allen offen, die Interesse an persönlicher Weiterentwicklung haben. Wähle bei der Buchung einfach aus, dass du privat teilnimmst.
Kann ich meinen Hund mitbringen?
Im Seminar sind keine Hunde erlaubt.
Warum steht auf dem Anerkennungsbescheid ein anderes Datum als mein gebuchter Seminartermin?
Der Anerkennungsbescheid wird von der Behörde immer für das erste genehmigte Seminar ausgestellt und gilt für alle identischen Folgeseminare innerhalb des Gültigkeitszeitraums – unabhängig von Termin und Veranstaltungsort.
Was passiert nach der Buchung?
Nach der verbindlichen Seminarbuchung bekommst du von mir eine Bestellbestätigung sowie eine Anmeldebestätigung für deinen Arbeitgeber. Zeitgleich wird die gesamte Seminargebühr fällig. Je nach Veranstaltungsort buchst du anschließend deine Übernachtung und Verpflegung bei dem Hotel oder Seminarhaus, in dem das Seminar stattfindet.
Kann ich meine Buchung stornieren?
Du hast ein gesetzliches Widerrufsrecht von 14 Tagen ab dem Tag der Buchung. Innerhalb dieser Frist kannst du deine Buchung kostenfrei widerrufen, sofern das Seminar nicht innerhalb dieser 14 Tage beginnt.

Nach Ablauf der Widerrufsfrist ist eine kostenfreie Stornierung nicht mehr möglich. Du kannst jedoch jederzeit eine Ersatzperson für deinen Platz benennen.

Für Übernachtung und Verpflegung gelten die Stornierungsbedingungen des jeweiligen Hotels oder Seminarhauses.
Was passiert, wenn ich krank werde?
Ich empfehle dir, nach der Seminarbuchung zu prüfen, ob eine passende Seminar-Reiserücktrittsversicherung für dich sinnvoll ist. Achte darauf, dass sowohl die Seminargebühr als auch die Kosten für Unterkunft und Verpflegung abgesichert sind und welche Rücktrittsgründe der jeweilige Tarif abdeckt.
Was, wenn ich mir unsicher bin, ob das Seminar das Richtige für mich ist?
Schreibe mir gerne eine E-Mail an kontakt@joanna-wengrzik.de. Dann schauen wir gemeinsam, wo du stehst und ob das Seminar jetzt für dich das Richtige ist.

Häufig gestellte Fragen zur Unterkunft

Ist die Übernachtung/Verpflegung im Preis enthalten?
Nein. Auf meiner Webseite buchst du ausschließlich das Seminar. Je nach Veranstaltungsort kommen Kosten für Übernachtung und Verpflegung hinzu. Diese werden separat mit dem Hotel oder Seminarhaus abgerechnet.
Was kostet die Übernachtung und Verpflegung?
Die Kosten sind abhängig vom Veranstaltungsort:

Lilienthal bei Bremen
Freie Wahl der Übernachtung, zum Beispiel in einem nahegelegenen Hotel oder einer Ferienwohnung.

Hotel Upleven an der Nordsee
Einzelzimmer mit Frühstück ab 612 €
Einzelzimmer mit Vollpension ab 756 €
(Aufpreis für Balkon und Meerblick)

Bio-Hotel Spöktal in der Lüneburger Heide
Einzelzimmer mit Frühstück ab 268 €
Einzelzimmer mit Vollverpflegung ab 444 €
(Aufpreis für Balkon)

Gästehaus Sandkrug bei Oldenburg
Einzelzimmer inkluisve Vollverpflegung für 350€

Wie buche ich das Hotel?
Der Buchungsvorgang für Übernachtung und Verpflegung ist abhängig vom Veranstaltungsort.

Lilienthal bei Bremen:
Die Übernachtung organisierst du selbst. Gerne kann ich dir ein Hotel in der Nähe empfehlen.

Hotel Upleven an der Nordsee:
Die Übernachtung im Hotel Upleven ist obligatorisch. Nach der Seminarbuchung bekommst du von mir den Buchungslink, über den du dein Zimmer buchen kannst.

Bio-Hotel Spöktal in der Lüneburger Heide:
Nach der Seminarbuchung buchst du dein Zimmer direkt beim Hotel Spöktal, telefonisch oder per E-Mail. Bitte gib dabei an, dass du zu meinem Seminar kommst.

Gästehaus Sandkrug bei Oldenburg:
Ich leite deine Daten an das Gästehaus weiter, von dort bekommst du kurz vor dem Seminar eine Rechnung.
Kann ich früher anreisen oder später abreisen?
Je nach Hotel oder Seminarhaus, ist es grundsätzlich möglich. Bitte erkundige dich direkt im Hotel oder Seminarhaus.
Du wünschst dir mehr innere Ruhe, weniger Druck und einen gelasseneren Umgang mit belastenden Situationen?
Wenn du bereit bist, dir selbst ehrlich zu begegnen und die Ursachen deines inneren Stresses anzuschauen, dann freue ich mich, dich in diesem Seminar zu begleiten.
Hier Seminarplatz sichern ➦
Wichtiger Hinweis
Dieses Seminar ersetzt keine psychotherapeutische, medizinische oder sonstige professionelle Beratung oder Behandlung. Bei starken emotionalen Belastungen, anhaltendem Stress oder psychischen Erkrankungen wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson. Die Teilnahme am Seminar und die Anwendung der Inhalte erfolgen eigenverantwortlich.
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